Диета

ДИЕТА (от греческого  diaita - образ жизни), специально подобранный по количеству, химическому составу, калорийности (энергетической ценности) и кулинарной обработке рацион, а также режим питания.  Подразумевается пищевой режим, устанавливаемый для здоровых и больных соответственно возрасту, телосложению, профессии, климату, временам года.

На наше здоровье влияет три вредных фактора а именно экология, питание, и стресс.

Если есть лишний вес, он приводит к давлению. Это приводит к росту сахара, а следствием является инсульт. Это потеря зрения, и человек живет всегда у телефона. 

Малокалорийная диета, с низким содержанием углеводов и жиров полезна для восстановления нормального веса, а также от ожирения. Специально для тех, кто хочет избавиться  от лишних килограммов, следует есть овощные салаты, овощное рагу, есть меньше картофеля и кабачков. Хотя для больного диабетом наиболее приемлемыми являются овощи, картофель, менее полезным, к сожалению, фрукты и бобовые. 

Резкое увеличение веса тела, а также интенсивное худение – это сильнейший стресс для организма. А если вы, то худеете, то набираете вес – это может привести к негативным последствиям. При похудении необходимо много пить негазированной несладкой воды.

Обязательно необходимо уменьшить количество соли – тогда жидкость не будет задерживаться в организме, так будут выводиться продукты обмена с мочой через почки. Соблюдая диету, важно в каком количестве, и в какое время суток употреблять жиры, белки и углеводы, которые должны присутствовать в рационе худеющего человека. Ограничение приема белков приводит к потере мышечной массы, в сравнении с жировой.

В современном мире мы употребляем больше калорий, чем нужно, а двигаемся мало. Действовать нужно наоборот: расходовать за день больше калорий, чем получили.  Если организм будет тратить энергию в основном на физическую нагрузку, не получая при этом из питания нужного количества  калорий, то ему придётся расходовать, например, жировую массу, что нам и нужно.

Самый надёжный и сто процентный способ похудеть – это, конечно овощная диета.

Утром: 

стакан свежего морковно – свекольного сока или морковно – яблочного.  Салат: помидоры, огурцы и руккола, укроп. Обязательно без масла и без соли (или не много соли). В рукколе много витамина С и йода, предотвращает язву желудка, это растение используют в профилактике болезней желудочно – кишечного тракта, а также онкологических заболеваний, и слабости в ногах.

В обед: 

 постный суп, суп – пюре из цветной капусты и запеченная в фольге форель. Куриное филе (только белое мясо) на пару с сельдереем и лавровым листом. Куринные крылышки на пару.

Ужин:

Сладкий перец, цукини, баклажаны и свекла – потушите на воде, приправьте лавровым листом и молотым перцем.

На протяжении месяца ешьте овощи в неограниченных количествах. Пейте около 2 литров минеральной воды в день. Не допускайте добавления к овощам никаких жиров и соли. Регулярное пользование этой диетой принесёт  Вам большое удовольствие и поможет сохранить здоровье, молодость на долгие годы.
http://spitdiet.blogspot.ru/